RPE PROMożliwościMetoda i korzyściCennikO twórcyKontakt
Załóż konto
Demo panel
Podgląd danych

Przykładowy panel obciążeń

To widok demonstracyjny oparty o kluczowe karty i wykresy z produkcyjnego zaawansowanego trackera: ACWR (EWMA + referencyjny), trend obciążeń, mikrocykl, heatmapa i alerty zawodników.

Team ACWR
1.37
sygnał główny EWMA
Team ACWR (referencyjny)
1.25
linia referencyjna rolling
Gotowość
69/100
średnia dla kadry
Alerty
3
zawodników do monitoringu
Korelacja RPE ↔ Wellness
-0.86
sygnał zależności obciążenia i samopoczucia
Śr. RPE / Śr. Wellness
6.4 / 5.8
ostatni zakres analizy
Szybkie akcje
Załóż konto i uruchom panelSprawdź cennik planówPoznaj możliwości
A:C RATIO (ACWR) DRUŻYNY
PnŚrPt1.10NdWt21.37Śr2ACWR 1.50+ACWR 0.80
Zielona linia: główny sygnał EWMA. Szara przerywana: linia referencyjna (Rolling Average).
Przykład: dziś ACWR = 1.37, linia referencyjna = 1.25. To sygnał „strefa uwagi”, czyli warto zmniejszyć skok kolejnej jednostki.
TREND OBCIĄŻENIA DRUŻYNY
PnŚrPtNdWt2Śr2max 740 AUmin 0 AU
Dzienne obciążenie (AU) pokazujące dynamikę mikrocyklu i mezocyklu.
Zakres danych: min 320 AU, max 740 AU.
MIKROCYKL — 7 DNI (Load + RPE)
  • Cz
    690 AURPE 8
  • Pt
    740 AURPE 8
  • Sb
    560 AURPE 6
  • Nd
    320 AURPE 4
  • Pn2
    470 AURPE 5
  • Wt2
    630 AURPE 7
  • Śr2
    710 AURPE 8
MAPA CIEPLNA WYBRANEGO ZAKRESU
Pn
430 AU
RPE 5
Wt
520 AU
RPE 6
Śr
610 AU
RPE 7
Cz
690 AU
RPE 8
Pt
740 AU
RPE 8
Sb
560 AU
RPE 6
Nd
320 AU
RPE 4
Pn2
470 AU
RPE 5
Wt2
630 AU
RPE 7
Śr2
710 AU
RPE 8
Każdy kafelek to dzień: kolor = strefa ACWR, liczba = load (AU), podpis = RPE. Trener od razu widzi gdzie kumuluje się ryzyko.
WYNIKI WELLNESS
  • Jan Kowalski
    Wellness 6.3 / 7
  • Michał Nowak
    Wellness 5.1 / 7
  • Piotr Wiśniewski
    Wellness 4.6 / 7
  • Kacper Wójcik
    Wellness 6.0 / 7
  • Adam Zieliński
    Wellness 5.0 / 7
Zawodnicy poniżej 5.0/7 wymagają ostrożniejszego bodźca i monitoringu kolejnego dnia.
Alerty zawodników
  • Jan Kowalski
    ACWR 1.04 • Strain 5120
    82%OK
  • Michał Nowak
    ACWR 1.33 • Strain 6940
    68%UWAGA
  • Piotr Wiśniewski
    ACWR 1.52 • Strain 8120
    55%RYZYKO
  • Kacper Wójcik
    ACWR 1.11 • Strain 5410
    77%OK
  • Adam Zieliński
    ACWR 1.38 • Strain 7210
    63%UWAGA
Decyzja trenerska
Wykryto zawodnika w strefie wysokiego ryzyka. Ogranicz kolejny bodziec i zwiększ regenerację.
Alert
3
zawodników
Danger
1
strefa > 1.50
Korelacja
-0.86
load ↔ wellness
Co to daje trenerowi?
  • Szybka decyzja po treningu
    Widzisz gdzie rośnie ryzyko i kogo odciążyć na kolejnej jednostce.
  • Jasny kontekst liczbowy
    ACWR, strain i wellness pokazują czy problem jest chwilowy, czy trendowy.
  • Lepsza komunikacja w sztabie
    Wykresy i statusy pomagają uzasadnić decyzje o obciążeniu i rotacji.