Krótkie, oparte na badaniach artykuły o metodach monitoringu obciążeń treningowych. Każdy artykuł odpowiada na jedno konkretne pytanie i podaje źródła naukowe.
RPE to subiektywna ocena intensywności treningu przez zawodnika. Dowiedz się jak liczyć sRPE, dlaczego metoda jest naukowo potwierdzona i jak zbierać dane bez żadnego sprzętu.
ACWR (Acute:Chronic Workload Ratio) to stosunek obciążenia ostatniego tygodnia do średniej chronicznej. Dowiedz się jak interpretować strefy ryzyka i dlaczego EWMA daje dokładniejszy sygnał niż rolling average.
Brak GPS i budżetu nie przekreśla możliwości monitorowania obciążeń. Metoda RPE/sRPE jest naukowo potwierdzona, bezpłatna i działa na każdym telefonie zawodnika.
Nagły wzrost tygodniowego obciążenia to główna przyczyna urazów przeciążeniowych w piłce nożnej. Dowiedz się kiedy spike jest najgroźniejszy, jak go wykryć w danych i jak reagować.